परिचय

सचेत स्नैकिंग और कैलोरी की गिनती के युग में हम सभी पोषक तत्वों से भरपूर मिनी-मील की तलाश में हैं और ट्रेल मिक्स एक नायक के रूप में उभरा है। जब आपके शरीर को ईंधन देने की बात आती है तो यह बहुमुखी, स्वादिष्ट और आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली होता है। चाहे आप जिम जा रहे हों, लंबे समय तक काम कर रहे हों, या मूवी नाइट के दौरान पौष्टिक भोजन की तलाश कर रहे हों—ट्रेल मिक्स ने आपकी मदद की है।

लेकिन वास्तव में ट्रेल-मिक्स क्या है? आज की दुनिया में इसे एक स्मार्ट स्नैकिंग विकल्प क्या बनाता है? और आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए घर पर सबसे अच्छी ट्रेल मिक्स रेसिपी कैसे बनाई जा सकती हैं? हम इस ब्लॉग में इस स्टार के विवरण के बारे में जानेंगे।

ट्रेल-मिक्स क्या है? | ट्रेल मिक्स का अर्थ

इसके केंद्र में, ट्रेल मिक्स सूखे मेवे, मेवे, बीज, अनाज का एक संयोजन है, और कभी-कभी चॉकलेट या दही-लेपित उपहारों का एक संकेत भी होता है। लेकिन आपकी तरह मैं हमेशा सोचता था कि नाम कहाँ से आया है। हाइकर्स और बैकपैकर्स के बीच इसकी लोकप्रियता के कारण यह पता चलता है कि जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह हल्का, खराब न होने वाला और ऊर्जा से भरपूर है, जो इसे ट्रेक के लिए एकदम सही ईंधन बनाता है। इसलिए, यह शब्द ट्रेल मिक्स।

लेकिन इसका आनंद लेने के लिए आपको पहाड़ों पर चढ़ने की ज़रूरत नहीं है। आज, ट्रेल मिक्स ऑफिस डेस्क, स्कूल स्नैक बॉक्स, जिम बैग और यहां तक कि पेटू किचन में भी अपनी जगह बना ली है। यह उन लोगों के लिए एक स्मार्ट स्नैक है जो स्वाद को पोषण के साथ मिलाना चाहते हैं।

‍

ट्रेल मिक्स को स्मार्ट स्नैकिंग विकल्प क्या बनाता है?

आइए इसका सामना करते हैं- हममें से अधिकांश लोग लगातार स्वस्थ खाने की इच्छा से लड़ते हैं और उन निरंतर नाश्ते की लालसा को संतुष्ट करते हैं। क्या ट्रेल मिक्स स्वस्थ है? यह सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है; यह पोषण का पावरहाउस है।

यहां वह जगह है जहां इससे सारा फर्क पड़ता है-

1। प्रोटीन और स्वास्थ्यवर्धक वसा से भरपूर

नट्स और बीजों का बेस, प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं, जंक फूड खाने की लालसा को कम करते हैं, और आपको निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं।

2। सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरा हुआ

बादाम में विटामिन ई और मैग्नीशियम से लेकर केले में पोटेशियम और क्रैनबेरी में एंटीऑक्सीडेंट तक, ट्रेल मिक्स विभिन्न प्रकार के आवश्यक पोषक तत्वों को एक साथ लाता है।

3। पूरी तरह से पोर्टेबल

चाहे आप यात्रा कर रहे हों, ट्रेकिंग कर रहे हों, या बस चबाने के लिए कुछ चाहिए, मुट्ठी भर ट्रेल मिक्स एक लंबा रास्ता तय करता है।

4। कस्टमाइज़ करने योग्य अच्छाई

आपको हमेशा स्टोर से खरीदे गए संस्करणों के साथ नहीं रहना पड़ता है। इतने सारे लोगों के साथ ट्रेल मिक्स रेसिपी बाहर, आप अपनी आहार संबंधी ज़रूरतों के अनुसार अपने मिश्रण को कस्टमाइज़ कर सकते हैं—ग्लूटेन-मुक्त, कीटो, शाकाहारी, या उच्च-प्रोटीन।

‍

ट्रेल मिक्स में स्टार सामग्री

एक बेहतरीन ट्रेल मिक्स यह सब संतुलन के बारे में है - क्रंच और चबाने के बीच, ऊर्जा और पोषक तत्वों के बीच। इसके लिए यहां कुछ शीर्ष सामग्रियां दी गई हैं एक स्वस्थ ट्रेल मिक्स बनाएं:

1। ट्रेल मिक्स नट्स

मेवे किसी भी अच्छे ट्रेल मिक्स का दिल होते हैं। ये क्रंच, हेल्दी फैट और संतोषजनक स्वाद लाते हैं।

• बादाम: विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर

• काजू: मक्खनयुक्त बनावट और आयरन का अच्छा स्रोत

• अखरोट: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर

• पिस्ता: कैलोरी में कम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

• मूंगफली: बजट के अनुकूल और प्रोटीन से भरपूर

2। सीड्स

वे छोटे हो सकते हैं, लेकिन बीज पोषक तत्व होते हैं।

• कद्दू के बीज: मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर

• सूरजमुखी के बीज: विटामिन ई से भरपूर

• चिया सीड्स: फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर

• अलसी के बीज: पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए बढ़िया

3। सूखे मेवे

यह वह जगह है जहाँ आपके मिश्रण को अपनी प्राकृतिक मिठास मिलती है।

• किशमिश

• सूखे क्रैनबेरी या ब्लूबेरी

• सूखे आम, अनानास, या केले के चिप्स

• चबाने वाली बनावट के लिए खजूर और अंजीर

4। फन ऐड-इन्स

अपने मिश्रण को रोमांचक बनाएं!

• डार्क चॉकलेट चंक्स या चिप्स

• दही से ढकी किशमिश

• नारियल के गुच्छे

DIY ट्रेल मिक्स रेसिपी जो आपको पसंद आएंगी

यहां 3 सुपर सिंपल ट्रेल मिक्स रेसिपी दी गई हैं आप 5 मिनट से कम समय में घर पर व्हिप अप कर सकते हैं:

1। क्लासिक एनर्जी बूस्टर

• ½ कप बादाम

• ¼ कप किशमिश

• ¼ कप सूखे क्रैनबेरी

• ¼ कप सूरजमुखी के बीज

• ¼ कप डार्क चॉकलेट चिप्स

2। ट्रॉपिकल डिलाइट

• ½ कप काजू

• ¼ कप सूखा अनानास

• ¼ कप केले के चिप्स

• ¼ कप नारियल के गुच्छे

• 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स

3। स्पाइसी क्रंच मिक्स

• ½ कप भुनी हुई मूंगफली

• ¼ कप भुने हुए छोले

• ¼ कप कद्दू के बीज

• ½ छोटा चम्मच मिर्च पाउडर

• चुटकी भर नमक

बस सब कुछ एक साथ टॉस करें और इसे एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। आपका हेल्दी ट्रेल मिक्स तैयार है!

स्टोर से खरीदा गया ट्रेल मिक्स बनाम होममेड: कौन सा बेहतर है?

दोनों विकल्पों के अपने फायदे हैं, लेकिन यदि आप सामग्री, चीनी सामग्री और भाग के आकार पर नियंत्रण करना चाहते हैं, तो घर का बना जीतता है। स्टोर से खरीदे गए ट्रेल मिक्स में अक्सर अतिरिक्त शक्कर, प्रिजरवेटिव और अस्वास्थ्यकर तेल होते हैं।

हालांकि, कुछ अद्भुत ब्रांड हैं जो स्वच्छ, पौष्टिक मिश्रणों की पेशकश करते हैं। आप हमारे कैटलॉग को इसके लिए देख सकते हैं गोजी बेरी नट मिक्स & क्रैनबेरी अखरोट अखरोट मिक्स। आप लेबल पढ़ सकते हैं और ढूंढ सकते हैं:

• कम से कम मिलाई गई शक्कर

• कोई कृत्रिम स्वाद या रंग नहीं

• फाइबर और प्रोटीन की उच्च मात्रा

एक छोटी, पहचानने योग्य सामग्री सूची

पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: क्या वजन घटाने के लिए ट्रेल मिक्स अच्छा है?

हां! एक भाग-नियंत्रित हेल्दी ट्रेल मिक्स मेवे और बीज खाने से तृष्णा पर अंकुश लगाया जा सकता है, अधिक खाने से रोका जा सकता है और संतुलित आहार का समर्थन किया जा सकता है।

प्रश्न: ट्रेल मिक्स कितने समय तक चलता है?

घर का बना ट्रेल मिक्स कमरे के तापमान पर 1-2 सप्ताह तक रहता है और अगर इसे ठंडे, वायुरोधी कंटेनर में रखा जाए तो एक महीने तक रहता है।

प्रश्न: क्या मैं हर दिन ट्रेल मिक्स खा सकता हूं?

बिलकुल। जब तक आप भागों के आकार के बारे में ध्यान रखते हैं, तब तक ट्रेल मिक्स का दैनिक सेवन आपकी ऊर्जा और पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ा सकता है।

अंतिम विचार

ट्रेल मिक्स सिर्फ एक स्नैक से अधिक है—यह उन लोगों के लिए जीवन शैली का विकल्प है, जो स्वाद से समझौता किए बिना ऊर्जावान, केंद्रित और स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना चाहते हैं।

तो क्यों न इस साधारण स्नैक को ऐसे उत्पाद में बदल दिया जाए जिसे आप अपने ग्राहकों को दे सकते हैं?

‍

आज ही अपने स्टोर में ट्रेल मिक्स प्रोडक्ट्स मुफ्त बेचें

Wcommerce में, हम आपके लिए इसे आसान बनाते हैं अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें और तरबूज के बीज जैसे उत्पाद मुफ्त में बेचें। चाहे आप वेलनेस कोच हों, गृहिणी हों या छात्र हों, यह आपके लिए घर से अपना व्यवसाय बनाने का मौका है। इन प्रॉडक्ट्स को आज ही अपने स्टोर में मुफ्त में बेचें।